Домашній "стадіон" для ребенка
Замічено, що діти, у яких будинку ніколи не було спортивних снарядів, не вміють користуватися ними ні в школі, ні у дворі. Адже тільки в родині ребенка спочатку підстрахують, підтримають, навчать. До того ж домашній спортзал з ранку до вечора в розпорядженні дітей, що дозволяє їм гармонійно розвиватися. З'являється можливість чергувати спортивні заняття із грою й навчанням, зробити активним відпочинок із друзями. Звичайно, можна протиставити домашньому спорткомплексу шкільну секцію баскетболу або гімнастики, але, по-перше, одне прекрасно доповнює інше, а по-друге, є більша різниця між цими заняттями.
При наявності спортивного комплексу у квартирі ребенок може займатися не в певні годинники, а коли захоче. Перевантаження виключені. Утомиться - займеться іншою справою.
У перший рік життя ребенка спортивним куточком можна зробити ліжечко. Потрібно перетворити її в активного помічника, щоб ребенок не почував себе покладеним у нудну в'язницю з дерев'яними рейками. Звичайне ліжечко перетвориться в цікаве місце для життя, якщо випиляти дві-три рейки, для того, щоб ребенок не почував себе замкненим, охотнее грав у ліжку, знаючи, що при бажанні він сам зможе з її легко вилізти.
Для чого над дітьми в колясці вішають яскраві іграшки? Щоб ребенок тягся до них, напружував м'яза. По стінах навколо ліжечка ми прикріплюємо різні динамічні іграшки, які тремтять, крутятся, дзенькають, для подстегивания інтересу до прогулянок уздовж борта. Можна встановити над ліжком круглий ціпок. Уявіть собі вісь із колесами залізничного вагона. Ми укладаємо таку вісь поверх ліжка, "колеса" - легкі млинці від штанги по краях - не дають підняти цю вісь, гальмують поступальний рух. Ребенок ходить, тримаючись за цю вісь, в обидва боки. Якщо ребенок не встигає за віссю й змушений прогнутися вперед або назад, це створює багато різноманітних гімнастичних завдань, з якими йому необхідно справлятися.
Добре зміцнити над ліжечком хоча б паличку товщиною в палець. Висота повинна бути доступної, щоб ребенок тягся, вистачав ціпок, підтягувався. Мами знають, як малята люблять присідати: вони готові робити це без кінця. За допомогою "турніка" вони можуть гратися скільки хочеться, із самого раннього віку розвиваючи моторику й координацію рухів. Надягніть на голову ребенку м'який обруч, щоб захистити чоло й потилицю.
Коли ребенку здійсниться 1-1,5 року - настав час обладнати справжній турнік. У цьому віці діти дуже люблять розгойдуватися на кільцях і навіть можуть підтягувати до них ноги. Завдяки таким регулярним заняттям ребенок прийде в дитячий садок гнучким і міцним.
Якщо ви вирішили самостійно облаштувати домашній спорткомплекс, поперечина-турнік знадобиться насамперед. Її найпростіше встановити у дверному прорізі (висота залежить від росту ребенка). На турнік, коли діти ще малі, можна підвішувати гойдалка. Коли малята підростуть, турнік можна буде використовувати і як балку, де зручно розмістити самий улюблений дітьми снаряд - кільця. Спеціальний пристрій ("вісімка") дозволить міняти висоту підвіски. Ще можна закріпити канат і боксерську грушу. Останню використовують не тільки по прямому призначенню: діти обожнюють "осідлати" грушу зверху й розгойдуватися на ній. Бинти з легко розтягується "вакуумної" гуми заміняють еспандер для стрибків. Можна всю дитячу кімнату обплутати канатними ліанами, і хлопці із задоволенням стануть пересуватися по них, не стосуючись підлоги. Це не тільки цікаво, але й корисно: розвиває руки, зберігає меблі - діти перестануть використовувати неї в якості прижкових трамплінів. Обов'язкові мати, на яких приємно стрибати, займатися гімнастикою, просто возитися, та й, крім того, подумайте про своїх сусідів, - вони можуть не схвалювати спортивний спосіб життя.
Що ж ще повинне бути в дитячому спортивному куточку? Дві шведські стінки під кутом, щоб можна було перелазити з однієї на іншу. Уже це дає життєвий обсяг, у якому винахідливий ребенок, навіть дуже маленький, створює гру. Сходи, повішені горизонтально, по якій можна ходити на руках. Колода або дошка на невеликій висоті, щоб можна було з'їжджати. Низька поперечина на рівні грудей, щоб він міг навчитися кувиркаться. Це майже повна програма трьох років, але снаряди можна вводити поступово. У дверному прорізі крім турніка спробуйте встановити трапецію для розгойдування на руках. Спочатку ребенок учиться висіти на ній, потім з вашою допомогою, поступово збільшуючи амплітуду польоту, починає гойдатися.
Поява спортивного куточка в будинку може стати переломним моментом у фізичному розвитку ребенка. Виготовлення такого куточка не дуже складно й під силу будь-якому навіть напівпрофесійному теслі. Куточок повинен бути вписаний у конкретну квартиру, і все залежить від площі, що може бути виділена ребенку. Краще, щоб все це було фіксовано, а не ставилося щодня заново.
Зусилля, які ви почнете, щоб створити такий куточок, окупляться сторицей. Адже це не тільки спортивний снаряд, це місце для самостійної розваги ребенка. Подібне пристосування надовго удержить увагу ребенка й дасть вам передохнути.
Звичайно родичі, особливо бабусі, невдоволено гарчать, коли заходить мова про пристрій домашнього стадіону. Їх можна зрозуміти - у спортивних заняттях вони бачать не спритність і здоров'я, а синці й шишки, переломи рук і ніг. Але саме для того щоб попередити травми, корисно привчати ребенка до фізичних навантажень будинку. Упавши кілька разів на пружинистий мат, а не на вуличний асфальт, він навчиться розраховувати свої сили, бути обережним. Необхідно якимсь образом зм'якшити падіння - килим або мати на підлозі. Непогано зробити різні рівні підлоги, щоб по них можна було перелазити, переповзати, перевалюватися й т.д.
Звичайно, можна замінити мати матрацами або закрити очі на використання дітьми шафи для білизни замість "шведської стінки". Знайти в продажі канат або самому змайструвати сходи з дюралевих труб досить складно. Навіть для виготовлення звичайної гнучкої трапеції самий турботливий тато повинен виявити незвичайну вправність.
Безперечно більше надійний і різноманітний у застосуванні спортивний комплекс, куплений у магазині. Його придбання під силу навіть не дуже заможній родині. Він легко й надійно встановлюється, містить у собі кілька снарядів, розрахованих на безліч ігор і вправ. Розташувати цей спортивний куточок можна в будь-якому місці квартири. І самий головне - такий комплекси випускаються й для дітей, і для дорослих. Вам не прийде ламати голову, як зробити свою фігуру стрункої або де взяти грошей на велотренажер - турнік і "шведська стінка" принесуть вашій родині нітрохи не менше користі: ви станете енергійними й підтягнутими. Але важливіше інше, - займаючись разом з дітьми, ви зближаєтеся з ними, швидше знаходите загальну мову. Зі строгих батьків, що постійно читають своїм нащадкам нотації, їсти шанс перетворитися в друзів, з якими завжди весело й цікаво.